不要告诉别人（营养餐的吃法）营养餐简单

嘿，朋友们！今天我要和大家分享一些超级营养餐食谱！你知道吗，对于学生来说，我们每天都要面对巨大的学习任务，所以吃一些有营养的家常菜很重要。 现在我们就来看看初中网边肖推荐的营养晚餐食谱，供大家参考！首先，我们有一个营养丰富的肉末豆腐。 你知道豆腐和豆腐制品富含蛋白质吗？而且豆腐蛋白是完全蛋白质，含有人体所需的八种氨基酸，比例也非常接近我们的需求。 所以它的营养价值很高！大豆蛋白可以帮助我们降低血脂，保护我们的血管细胞，预防心脏病。 除此之外，对于疾病的恢复，减肥，让我们的皮肤更加细腻也有很大的帮助。 接下来，我们有一个清淡爽口的芹菜食谱。 芹菜和胡萝卜切丁，然后用热水浸泡，焯水，控制水分。 之后加入适量的盐和香油，搅拌均匀，然后静置半小时左右，就可以吃了！吃的时候还可以额外加点香菜或者韭菜，味道更鲜美。 还有一道营养丰富的山菜，虾仁冬瓜。 你知道冬瓜富含膳食纤维吗，高达0.7%？它可以提高我们的血糖水平，降低体内胆固醇，降低血脂，防止动脉硬化等等。 虾可以保护我们的心血管系统，有助于降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，扩张冠状动脉，预防高血压和心肌梗死。 所以，这道菜非常适合我们的晚餐！最后还有一道美味的芹菜木耳培根炒面。 首先要把面食煮到八成熟，然后用冷水沥干备用。 同时将芹菜切成小块，木耳洗净去蒂。 接下来在热锅里加一点油(因为腊肉会出油很多)，然后放入腊肉丁翻炒至熟，再放入芹菜和木耳依次翻炒。 接下来，加入酱油、糖和蚝油。 当意大利面快熟的时候，用筷子帮忙搅拌，让意大利面和芹菜混合在一起。 最后加入少许蚝油、生抽、糖、盐、胡椒粉、辣椒粉，翻炒均匀，即可出锅！